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当一个人等待与拖延的成本，远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈。
——等死模式
拖延症是一种等死模式，越拖延，越不愿意动弹，如此恶性循环下去，沉沦其中。
摆脱拖延的方法，就是立即行动起来。
首先，从认识上，思想上认识到拖延是不对的，认识到相应的严重危害，下决心要改掉这个坏习惯，要立即行动。
其次，在行动之前做好计划，要徐徐图之，不要一口就想吞掉一个胖娃娃。将相应的任务分解，刚开始时由易到难，将大目标分解成可以做到，或跳一跳能够得着的小目标，并设置相应的激励措施，不要设置成无限高的永远无法达成的天花板。
最后，当然是行动。立即行动，每完成一个小目标，得到相应的激励，鼓足干劲，继续努力下去。
21天养成计划，持久的坚持，变成习惯，对于改掉拖延症也有很大的帮助。
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